Гимнастика при бронхите

Бронхит кашель дыхательная гимнастика

Гимнастика при бронхите

В лечении хронических заболеваний легких и бронхов большую роль играет специальная физкультура, которая поддерживает трофику слизистой бронхиального дерева, способствует его очищению от густого секрета, устраняет кашель. Комплексы для пациентов с ХОБЛ удобны тем, что их можно выполнять в любом месте и в любое время, но не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды.

Дыхательная гимнастика при остром бронхите и пневмонии не назначается во время первых дней заболевания, когда поднимается температура. После стабилизации состояния пациента врач назначает щадящую ЛФК для уменьшения воспалительного процесса и профилактики осложнений постельного режима.

Дыхательные упражнения для легких и бронхов

Показания для проведения дыхательной гимнастики:

· хронические бронхиты различного генеза;

· хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);

· заболевания верхних дыхательных путей.

Противопоказания и степень нагрузки определяют лечащий терапевт и врач ЛФК. Инструктор проводит обучение гимнастике в группе или индивидуально, а затем пациент выполняет комплекс самостоятельно два раза в день.

Для взрослых

Тренировка вдоха при легком и непроизвольном выдохе – главный принцип дыхательной гимнастики при бронхите взрослым; при пневмонии важно научиться брюшному дыханию, когда вентиляция легких увеличивается за счет работы диафрагмы и мышц живота. Упражнения на улучшение подвижности грудной клетки включают в действие вспомогательные дыхательные мышцы.

1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.

2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед. На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.

2. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки. Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.

3. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад. Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.

Все упражнения повторить 5-6 раз.

Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:

· для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;

· вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;

· как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.

Веселая музыка с произношением вибрирующих звуков – то, что надо.

Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:

· помогает тренировать длинный выдох;

· массажное действие вибрации звука в грудной клетке;

· облегчает отхождение мокроты.

Методика звуковой гимнастики: перед и после каждого звукового упражнения вначале делают выдох на «пфф», а после него – на «ммм».

1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» — руки опускаются.

2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.

Оптимальное число дыхательных циклов – 5. Согласные произносятся вместе с гласным звукорядом: например, «ж-а-аж», «ж-о-ож», «ж-у-уж» и другие варианты сочетаний. При склонности к обструкции дыхательных путей очень полезен рычащий звук «р-р-р».

Для тренировки длинного выдоха полезно надувать игрушки или выпускать воздух в стакан с водой через трубочку.

Для пожилых

Особенностью ЛФК при бронхите для людей 60+ является размеренный, медленный темп. Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых включает примеры упражнений. Исходное положение для них лучше выбирать сидя на краю стула, стараясь выпрямить спину.

1. Поочередное отведение рук в стороны с поворотом туловища на вдохе. Затем – выдохнуть через сложенные в трубочку губы. Следить за расслабленностью шейно-воротниковой зоны. 4-5 раз.

2. Вдохнуть через нос, затем — согнуть ногу в колене, обеими руками подтянуть ее животу на выдохе. 2-3 раза.

3. ИП — стоя, в руке – стакан с водой, в котором находится трубочка. В нее и нужно выдыхать максимально медленно. Повторить 5 раз, затем – перерыв с обычным дыханием.

Занятия по Стрельниковой

Кроме бронхита, дыхательная гимнастика по методике Александры Николаевны Стрельниковой, показана и при сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, потере голоса. Уникальность ее в том, что она подходит для людей разных возрастов и практически не имеет противопоказаний.

Ограничить нагрузки необходимо при:

· травмах головного мозга, позвоночника;

· гипертонии, высоком внутричерепном или внутриглазном давлении.

Ритмичные активные вдохи через нос – «принюхивания» сочетаются с движениями мелких мышечных групп. Существует особый счет – на четыре, восемь, шестнадцать, под который делаются упражнения.

Особенностью выдоха в дыхательной гимнастике Стрельниковой при бронхите в том, что о нем думать вообще не надо – он пассивен и происходит самопроизвольно.

Для примера – четыре упражнения из комплекса.

«Повороты головы»

Вдох сочетается с движением головы вправо и влево. Пассивный выдох делается в средней точке.

Плечи неподвижны. Взгляд – перед собой. Наклонять голову к правому и левому плечу на вдохе.

«Малый маятник»

Кивать головой вперед, к груди, взгляд вниз: вдох. Выдох самопроизвольно во время обратного движения головы назад. И снова вдыхать воздух, когда взгляд направлен в потолок.

«Обними плечи»

ИП – стоя. Обнимать себя на вдохе так, чтобы правая ладонь была чуть дальше уровня плечевого сустава, а левая – под правую подмышечную впадину. Руки при движении меняются. Плечевой пояс – свободен.

Упражнения для отхождения мокроты при бронхите и пневмонии

ЛФК подключается после разрешения острого периода, когда снижается температура, но остаются катаральные явления. Для улучшения отхождения мокроты при бронхите проводится гимнастика в дренажных положениях. Они зависят от того, в каком бронхе или легком развился воспалительный процесс, а также – от локализации пневмонии.

К примеру, если воспалено правое легкое, то исходное положение – на противоположном боку. Это определяет лечащий врач. Выполняются комплексы на длинный вдох, выдох с произнесением звуков «ррр», «жжж» до появления кашля. При комплексном подходе в терапии бронхитов лечебную дыхательную гимнастику сочетают с дренажным массажем.

Если во время занятий появился кашель, нужно наклонить голову, ладони расположить на животе сверху и снизу от пупка, надавливать ими каждый раз сверху вниз при позыве к кашлю. Следить за расслабленностью мышц шеи.

ЛФК при трахеите и болезнях легких

Воспаление трахеи нередко сопровождает бронхит, но может проявляться самостоятельно. Дыхательные упражнения при трахеите и бронхите помогают при сухом кашле, переводя его в разряд «мокрого», справляться с которым уже легче.

1. ИП сидя. Вдохнуть через нос – руки в стороны, раскрыть грудную клетку. Плавно выдохнуть с тихим звуком «х-а-а-а». Стараться сделать выдох теплым. 4-5 раз.

2. ИП – то же. Медленно вдохнуть через рот, губы сложены в трубочку; живот надувается. Выдохнуть на «м-м-м», при этом ладони положить на область грудины и почувствовать звуковые вибрации. Число повторений – до 5.

Лечение бронхита

Терапия бронхолегочных заболеваний включает в себя ряд физиопроцедур и лекарственных препаратов, которые воздействуют на очаг воспаления, снимают кашель и облегчают дыхание.

Антибиотики

Среди фармакологических средств, использующихся для лечения бронхитов, выделяют антибиотики пенициллинового ряда, макролиды и цефалоспорины. Перед назначением препаратов целесообразнее выделить тип возбудителя по анализу мокроты. На бронхиты вирусной этиологии такое лечение не распространяется.

Бронхолитики

Фармакологические средства, снимающие спазм гладкой мускулатуры бронхов, используются как в таблетированной форме, так и в растворах.

1. Адреномиметики: Сальбутамол, Гексопреналин, а также популярный комбинированный препарат Беродуал.

2. Холиноблокаторы: Тровентол.

3. Бронхолитики миотропного действия: Эуфиллин, Теофиллин.

Ингаляции

Физиотерапевтическое воздействие на воспаленные бронхи с помощью вдыхания лечебных смесей через небулайзер – современный ингалятор – применяется даже при повышенной температуре, когда противопоказаны горячие ингаляции. Такие приборы выпускают для больничного и домашнего применения. В них загружают растворы с бронхолитиками, антибиотиками и фитопрепаратами.

Горчичники

Механизм действия основан на раздражающем и отвлекающем действии горчицы. Ставят их на область спины, обходя область сердца. Время процедуры – до 10 минут. Риск обструкции, бронхиальная астма, лихорадочные состояния и аллергия – прямые противопоказания к постановке горчичников.

Заключение

1. Лечение заболеваний бронхов и легких – комплексное: антибактериальная, бронхолитическая терапия, физиопроцедуры и ЛФК.

2. Назначение гимнастики для дыхания в большей степени обосновано при хроническом бронхите, обструкции, ХОБЛ.

3. Результат тренировок – облегчение отхождения мокроты, улучшение вентиляции легких.

4. Основной упор делается на тренировку вдоха при легком и свободном выдохе, что продемонстрировано в дыхательных упражнениях по Стрельниковой при бронхите.

5. Для детей с 4-5 лет разработана игровая форма ЛФК, а пожилым людям рекомендован размеренный темп.

Источник: https://lkray-promo.ru/kashel/bronhit-kashel-dyhatelnaya-gimnastika/

Дыхательная гимнастика при бронхите: методики и упражнения

Гимнастика при бронхите

Бронхит – это болезнь, характеризующаяся развитием воспалительного процесса в слизистой оболочке бронхиального дерева и затрагивающая бронхи всех уровней. Эта патология с одинаковой частотой встречается у взрослых и малышей.

Заболеванию подвержены дети всех возрастных категорий от грудничков до подростков.

Дыхательная гимнастика при бронхите используется наряду с медикаментозными средствами и оказывает благотворное влияние на состояние лёгких и бронхов, значительно ускоряя процесс выздоровления.

Эффекты дыхательной гимнастики

Большинство врачей советуют своим больным выполнять дыхательные упражнения при бронхите. Существует множество методик дыхательной гимнастики, которая используется для оздоровления лёгких и бронхов. Их правильное и систематическое выполнение приводит к таким положительным эффектам:

  • разжижение бронхиального секрета и облегчение его отхождения;
  • ускорение очистки бронхов от избыточного скопления мокроты;
  • уменьшение степени обструкции дыхательных путей;
  • снижение частоты приступов кашля;
  • общеукрепляющее воздействие на организм.

Во время заболевания бронхитом после выполнения дыхательных упражнений при аускультации лёгких отмечается положительная динамика. За счёт улучшения дренажа бронхиальной слизи и купирования симптомов обструкции хрипы и свисты выслушиваются в гораздо меньшем количестве, дыхание проводится во все отделы легочной паренхимы.

Интересный факт: Лечебная дыхательная физкультура назначается и пациентам с пневмонией, чтобы избежать развития фиброза и пневмосклероза – нежелательных последствий перенесённого заболевания. Выполнять упражнения рекомендуется после улучшения общего самочувствия больного.

Комплексы дыхательной гимнастики при хроническом бронхите в стадии ремиссии можно выполнять в любое удобное время.

При обострении заболевания врачи рекомендуют заниматься оздоровительной физкультурой на вторые или третьи сутки от начала приёма антибиотиков.

ЛФК при бронхите в начальной стадии и трахеите способствует облегчению приступов сухого «непродуктивного» кашля, переходу его в «продуктивный».

Методы выполнения дыхательных упражнений

На сегодняшний день разработана масса комплексов ЛФК, направленных на улучшение дыхания. Выполнение этих упражнений показано взрослому или ребёнку, имеющему функциональные нарушения со стороны органов дыхательной системы. При наличии органических патологий респираторного тракта дыхательная физкультура не эффективна.

Показаниями к использованию оздоровительных методик являются:

  • хронический простой и обструктивный бронхит в стадии ремиссии и обострения;
  • бронхиальная астма;
  • аллергический бронхит;
  • трахеит.

Дыхательная гимнастика при бронхите может использоваться для детей, пожилых людей, беременных, а также женщин после родов. Выбор методики дыхания лучше всего осуществлять вместе с врачом. Для начала зарядку необходимо делать под контролем инструктора ЛФК. После освоения правильной техники выполнения упражнений возможен переход к самостоятельным занятиям в домашних условиях.

Дыхание по Стрельниковой

Специалисты считают этот комплекс упражнений самым эффективным. Суть этой методики заключается в выполнении глубоких форсированных вдохов, что приводит к улучшению вентиляции бронхов всех уровней и бронхиол. Это способствует насыщению крови кислородом, улучшению кровообращения в сосудах слизистой оболочки бронхиального дерева.

Согласно данной методике вдох должен производиться резко и осуществляться носом, предполагая умеренное количество вдыхаемого воздуха. В этот момент ноздри спадаются, а плечи тянутся вниз. Следующий вдох делается ртом, нос не задействуется. Последующий выдох происходит через рот, без приложения усилий. Дыхание при этом не задерживается. Рекомендуется дышать в ритме марша.

Занятия можно проводить в горизонтальном, вертикальном или сидячем положении. Лучше всего это делать на свежем воздухе.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

С самого начала эта методика предлагалась для излечения от бронхиальной астмы. В настоящее время её активно используют для лечения бронхита, особенно аллергической природы. Использовать метод Бутейко следует только по назначению врача, после исследования глубины дыхания. Его суть заключается в борьбе с патологически глубоким дыханием и предотвращении постоянной гипервентиляции.

Вдох и выдох надо делать только через нос, стараясь дышать нечасто и неглубоко. При этом обязательно максимальное расслабление. По мере регулярных занятий произойдёт плавный переход организма к более поверхностному дыханию, что позитивно скажется на состоянии органов респираторного тракта.

Метод Юрия Вилунаса

Другое название этого способа «рыдающее дыхание». Изначально упражнение было разработано автором для борьбы с сахарным диабетом. Со временем обнаружилось, что упражнения помогают справиться с заболеваниями бронхов и лёгких, особенно с хроническим бронхитом.

Необходимо сделать поверхностный вдох через рот. Затем следует резкий форсированный выдох, сопровождающийся гортанным звуком «хо!». Между дыхательными движениями надо выдержать трёхсекундную паузу. Упражнение следует выполнять на протяжении минуты, что соответствует продолжительности одного сеанса.

С методиками оздоровительных дыхательных упражнений, разработанными Фроловым, Щетининым, Епифановым, Бубновским и Комаровским, можно ознакомиться, посмотрев обучающее видео. Некоторые врачи рекомендуют йоговское дыхание, или пранаяму. Заниматься этим следует под контролем инструктора по йоге.

Тренировка дыхания при обструктивном бронхите

При наличии воспалительного процесса, протекающего с явлениями бронхообструкции, рекомендуется делать физические упражнения, которые способствуют расслаблению диафрагмы и межрёберной дыхательной мускулатуры.

Эти эффекты достигаются путём удлинения времени выдоха. Пациент делает привычный вдох через нос, после чего медленно выдыхает ртом через трубочку, погруженную в ёмкость с водой. Длительность выполнения процедуры — 15-20 минут.

Дренажная гимнастика

При бронхите отмечается затруднение отхождения слизи из дыхательных путей. Эти упражнения предназначены для улучшения дренажной функции бронхиального дерева, что позволяет значительно облегчить процесс отхаркивания мокроты. С этой целью следует выполнять такие действия:

  • в положении стоя делать размеренный вдох, после чего выдыхать как можно дольше;
  • лёжа лицом кверху, верхние конечности вдоль корпуса, во время вдоха выполнять поднятие и вытягивание верхних конечностей, по мере выдоха опускать их в стартовое положение;
  • лёжа спиной на кровати, отводить прямые руки в стороны во время вдоха, а выдыхая, с их помощью прижимать колени к груди.
  • лёжа лицом вниз, на вдохе поднимать корпус, делая прогиб в пояснице; на выдохе занять первоначальное положение.

Упражнения можно выполнять в любое время суток, но лучше утром после сна. Это связано с тем, что после ночного отдыха происходит накопление и застой секрета в бронхах. После такой зарядки состояние больных значительно улучшается, исчезают свистящие хрипы при дыхании.

Упражнения от одышки

Хорошо помогает справиться с одышкой выполнение дыхательной физкультуры Юрия Вилунаса и Бутейко. Залог успеха кроется в правильном выполнении упражнений.

Если планируются занятия с ребёнком, то первые уроки следует проводить вместе со специалистом. Он поможет обучить малыша правильному дыханию, благодаря чему будет достигнут лечебный эффект. Перед тем как воспользоваться этими методиками, необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Динамические упражнения

Частью методики, разработанной преподавателем вокального пения А. Стрельниковой, являются эти простые упражнения. Они имеют игровой характер, поэтому выполнять их будет интересно даже ребёнку.

При бронхите зарядку рекомендуется выполнять параллельно с приёмом антибиотиков. При повышении температуры и ухудшении общего состояния занятия надо отложить до периода выздоровления.

Упражнение «Ладошки»

Стартовое положение: стоя, руки согнуты в локтевых суставах, ладонные поверхности кистей повёрнуты от себя. Следует быстро и глубоко вдохнуть, сжав кисти в кулак.

Во время выдоха расслабиться и расслабить руки. Начинать нужно с пяти повторов, постепенно увеличивая их количество.

Упражнение «Обними плечи»

Первоначальное положение: стоя, руки выпрямлены во всех суставах и вытянуты в стороны. Резко вдыхая, следует расположить руки так, как будто обнимаете себя за плечи.

Выдыхая воздух, вернуться в стартовое положение. Выполнить 15-16 повторов, задерживаясь в положении вдоха до 2 секунд.

Упражнение «Восьмерка»

Первоначальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён вперёд. Сделать глубокий вдох через нос, после чего задержать дыхание на 8 счетов.

После этого сделать спокойный, размеренный выдох. Будет достаточно сделать 10 повторений.

Упражнение «Сбросим груз»

Стартовое положение: стоя, руки, согнутые в локтевых суставах, лежат на талии, кулаки сжаты. Выполнить форсированный вдох носом, опустив верхние конечности вдоль тела и расслабив кулаки.

По виду это должно напоминать сбрасывание тяжелого груза. Выдыхая воздух, расслабиться, возвращаясь в исходную позу.

Упражнение «Насос»

Начальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён кпереди, руки опущены вниз. На вдохе наклонить туловище ещё сильнее. Выдыхая, вернуться к стартовому положению.

Движения выполняются размеренно, спешить не надо. Рекомендуется выполнить 6-8 повторов.

Противопоказания к выполнению дыхательной физкультуры

Оздоровительные упражнения не рекомендуется выполнять при повышении температуры тела, наличии выраженного интоксикационного синдрома. Противопоказаны они при наличии тяжёлой дыхательной недостаточности, астматическом статусе, эмпиеме плевры, экссудативном плеврите с большим количеством выпота, туберкулёзе лёгких с распадом, двухсторонней полисегментарной пневмонии.

Дыхание по методу Стрельниковой не рекомендуется делать больным с нейротравмой, так как форсированные глубокие вдохи приводят к повышению внутричерепного давления. Людям, имеющим серьёзные заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата, не рекомендуется дыхание по методу йогов.

Источник: https://stoporvi.ru/zabolevaniya/bronchitis/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite.html

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите и астме: комплексы дренажных упражнений в домашних условиях

Гимнастика при бронхите

Бронхит – это заболевание, которое характеризуется кашлем со свистящими звуками, выделением мокроты, болью в области груди и одышкой.

На начальном этапе многие пациенты не придают большого значения болезни, но если вовремя не начать курс лечения, то существует вероятность возникновения непоправимых изменений в легочной системе.

После тщательного изучения рентгеновских снимков врач назначает лекарственные препараты, которые облегчают течение болезни, но специалисты рекомендуют использовать еще дополнительные методики.

Например, ЛФК и дыхательная гимнастика при бронхите оказывают положительный эффект при комплексном лечении и осуществляют важную работу по поддержанию организма в целом. Преимущество вспомогательной методики заключается в том, что она доступна каждому, может осуществляться как в медицинском учреждении, так и домашних условиях и не требует финансовых затрат.

Выполнение дыхательной гимнастики при бронхите позволяет добиться скорейшего выздоровления

Показания

Комплексный подход при лечении бронхов обязателен как на начальной, так и на хронической стадии течения болезни. Врачи назначают ЛФК при бронхите, куда также входит дыхательная гимнастика, поскольку она содействует восстановлению дыхательной системы и скорейшему выздоровлению.

Упражнения вдвое ускоряют процесс выздоровления и исключают повторное появление болезни, поскольку обычный бронхит в среднем через 3 месяца, в определенных случаях через год, перерастает в хронический, а острая фаза может перейти в пневмонию, бронхиальную астму или воспаление легких.

Таким образом, специалисты отмечают, что необходимыми условиями для эффективного лечения бронхита любой формы являются:

Дыхательная гимнастика и ЛФК являются дополнением к медикаментозному лечению бронхита

  • лекарственные средства, прописанные специалистом;
  • физические нагрузки;
  • лечебная дыхательная гимнастика;
  • кислородотерапия.

Также на время лечения желательно отказаться от курения.

Противопоказания

Противопоказания к дыхательной гимнастике и ЛФК, а также рекомендации для пациентов:

  1. Физические упражнения нежелательны в острый период болезни, когда рекомендован постельный режим.
  2. Если есть обострения, которые мешают осуществлению физических и дыхательных упражнений, то перед тренировкой обязательно следует обратиться к врачу за получением заключения.
  3. Необходимо осторожно делать гимнастику при обструктивном бронхите, приступать можно только после того, как прошел острый период, отсутствует температура, слабость и нет сильных приступов кашля.
  4. По мере облегчения состояния не стоит начинать ЛФК с интенсивных и сложных тренировок, лучше приступить к легким заданиям, постепенно усложняя и увеличивая нагрузку.

Воздействие нагрузок на организм больного

Дыхательные упражнения способствуют скорейшему выведению мокроты из бронхов

Каждую минуту человек осуществляет около 16-18 дыхательных движений, их задача заключается в том, чтобы совершить доставку кислорода в организм и вывести углекислый газ из органов. Поэтому гимнастику рекомендуется делать не только во время болезни, как дополнение к основному лечению, но и на постоянной основе в качестве профилактики заболеваний дыхательной системы.

Физические нагрузки оказывают благотворное воздействие на организм:

  • содействуют выведению мокроты;
  • увеличивает объем легких, снимают спазмы и хрипы;
  • стимулируют циркуляцию крови, очищение бронхов;
  • осуществляют регенерацию тканей;
  • восстанавливают дыхание.

Зарядка предупреждает развитие хронических форм, осложнений и выполняет цель по насыщению клеток кислородом. Гимнастика является важным методом лечения бронхита и восстановления после острого и тяжелого состояния.

https://youtu.be/kQgowzlZRho

Допустимые упражнения

Основными целями комплекса являются:

  • укрепление мускулатуры дыхательных центров;
  • улучшение вентиляции и кровообращения;
  • увеличение дренажа отходящей мокроты;
  • повышение иммунитета в целом;
  • избавление от одышки, которая на начальной стадии ощущается как недостаток воздуха при осуществлении физических нагрузок, а в дальнейшем перерастает в серьезную дыхательную недостаточность.

Занятия должны быть постоянными, можно проводить их в любое время суток, утром в качестве зарядки или вечером перед сном.

Комплекс упражнений:

Дыхательные упражнения при бронхите показаны как взрослым, так и детям

  1. Вводное задание. Первоначальная позиция: сидя на стуле, поставить ноги под прямым углом, стопы стоят параллельно друг другу. Далее глубоко вдохнуть, затем поднять прямые руки через стороны вверх, при этом максимально расширяя грудную клетку. На выдохе руки и тело опустить к полу.

    Вдох необходимо производить медленно через нос, а выдох через рот. Повторять это упражнение следует 5-10 раз.

  2. Задание «Развороты». Его можно делать не только сидя, но и в вертикальном положении.

    Стопы необходимо поставить на ширине плеч, сделать полный вдох и отвести одну руку назад, тело и голова поворачиваются вслед за рукой, на выдохе поворачивать корпус по диагонали и опустить руку к полу, то же самое повторить со второй рукой. Желательно сделать по 10 подходов на каждую руку.

  3. Задание «Корабль». Необходимо лечь на живот, руки расположить вдоль тела.

    Сделать большой глубокий вдох и одновременно поднять голову и плечи максимально вверх, прогнув поясницу, потянуться к потолку, на вдохе возвратиться в первоначальную позицию. Сделать упражнение следует минимум 15 раз.

  4. Задание «Воздушный шар».

    Следует лечь на твердую, ровную поверхность и положить руки на живот, на вдохе медленно надувать живот как воздушный шарик, через 5-10 секунд также медленно сдувать до последнего. Повторять упражнение 10-15 раз. Важно в этой тренировке не торопиться, каждый вдох выдох должен быть медленным и осознанным.

  5. Задание «Носорог».

    В течение 5-10 минут просто дышать поочередно каждой ноздрей, зажимая вторую ноздрю. Данный вид дыхания также помогает при заложенности носа или насморке.

  6. Задание «Цапля».

    Исходная позиция стоя, требуется выпрямиться и поставить ноги на ширине плеч, при вдохе развести руки широко в стороны и раскрыть грудную клетку, поднять одну согнутую ногу к себе и обнять ее двумя руками, на выдохе медленно опустить ногу, то же самое следует сделать со второй ногой. Выполнять упражнение рекомендуется не менее 10 раз на каждую ногу.

https://youtu.be/hwbzirDC8WI

Если болен ребенок, то лечебную физкультуру лучше превратить в занимательную детскую игру, для этого достаточно попросить малыша надуть воздушный шарик, мыльные пузыри или воспроизвести крик индейца. Для пожилых людей лучше делать умеренную нагрузку исходя из ощущений и общего самочувствия.

Чтобы зафиксировать результат, в конце тренировки рекомендуется сделать дренажную гимнастику (массаж). Для этого необходимо похлопать ладонью по передней или задней части грудной клетки, удары должны быть легкими и активными. Упражнение поможет мокроте выйти из дыхательных путей.

Техника безопасности

На первом занятии может возникнуть легкое головокружение

Вышеуказанный комплекс упражнений подходит не только взрослым, но и подросткам и даже малышам, у которых дыхательные мышцы еще недостаточно развиты и болезнь может дать обструкцию. Во время тренировки важным является контроль над дыханием, оно должно быть спокойным, легким и свободным.

В случае если занятия комплексом происходят впервые, и в начале урока возникло легкое головокружение, то не стоит волноваться, оно улетучится к концу гимнастики. Если головокружение сильное, то можно выполнить комплекс в положении сидя, делая при этом паузы между упражнениями.

Для восстановления кровообращения дыхательную гимнастику необходимо чередовать с общеукрепляющей, для этого после 2-3 упражнений следует расслабить мышцы рук с помощью встряхивания кистей, а мышцы ног путем перекатывания их по очереди с носка на пятку, а также делая круговые движения стопами.

Источник: https://pulmohealth.com/bronhit/dyhatelnaya-gimnastika-i-lfk-pri-bronhite/

Дыхательная гимнастика при бронхите: какие упражнения выполнять

Гимнастика при бронхите

ЛФК при бронхите –это лечебная физкультура, которая направлена для функционального улучшения дыхательных путей. Комплекс таких мероприятий считается эффективным при бронхиальном недуге и для бронхиальной астмы.

Результат занятий способствует быстрому отделению слизи, очищает органы дыхания, наполняет кислородным достатком организм. Правильная дыхательная функция ускоряет процесс выздоравливания, предотвращает повторение болезни.

Такой способ оздоровления считают прекрасной терапией для недугов респираторного характера, не требует финансовых расходов.

Как работает дыхательная гимнастика

Гимнастика при бронхите увеличивает мускулатурный тонус, повышает функцию респираторных органов. Длительный период протекания болезни респираторной формы утомляет мускулатурные мышцы и мышечную перегородку. Зарядка снимает избыточную напряжённость, закаляет, восстанавливает тонус и работоспособность. Это происходит вследствие:

  1. Активизации эндокринной системы, а также кровеносного снабжения органов воздушного дыхания.
  2. Возобновление регуляции дыхания.
  3. Смягчение физиологического дыхания основного типа.
  4. Аннулирование отклонений внутреннего строения живого организма и застоявшихся проявлений.
  5. Коррекция стойкого отклонения от нормы структуры грудного отдела и позвоночного столба.
  6. Нормализация нервно-психического напряжения и психофизиологического процесса.

Для жизнедеятельности организма происходит улучшение газообменной функции лёгких, за счёт респирационных физических процедур. Положительный эффект оказывают такие сеансы на все органы, в результате чего наблюдаются позитивные перемены организма.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите помогает задержать стремительный рост болезни, сокращает диапазон повторений, снижает возможность развития обострений.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите даёт положительный результат при прослушивании органов дыхания. Улучшает вывод мокроты, локализует симптоматические признаки синдрома непроходимости респираторного тракта, хрипение, свистящие звуки прослушиваются в меньшей степени, дыхание попадает во все функционально-активные эпителиальные клетки.

Польза правильного дыхания

Лечебная гимнастика при бронхите приносит полезный эффект взрослым людям и детям. Она очищает дыхательные пути, улучшает дыхательную функцию больному.

Основное действие, которые придают гимнастические процедуры – активизация клеточного дыхания, кислородное усвоение, так как это влияет на клеточное функционирование организма.

Итогом становится оздоровление разных органом и функциональной системы.

Дыхательные движения и лечебные упражнения являются методом терапии, поддержкой здравия на стадии ослабления. Для хронической формы недуга такие лечебные сеансы необходимо проводить ежедневно, они повышают защитные свойства, исправляют дыхательную функцию.

Общие правила

Способ выполнения упражнений различается от того, что выбрана другая методология. Существуют универсальный список рекомендаций от бронхита:

  • Сосредоточение на вдыхании. Точный вздох, совмещение с физической активностью даёт полезный эффект. Выдыхание необходимо делать инертным, не напрягать мышечную систему;
  • Когда больной ощущает дискомфортность, либо необходимо прокашляться, то лучше всего сделать интервал между сеансами, затем опять продолжить заниматься;
  • Мероприятия осуществлять перед приемом пищи;
  • Вдыхать через нос, выдыхать через рот;
  • Большая часть схем занятий основана на плавных упражнениях, ритмичные движения необходимо соблюдать на протяжении всего сеанса.

Выполнять гимнастику рекомендуется регулярно. Продолжительность занятия составляет 40-45 минут 2 раза за день.

Особенности упражнений

Дыхательная гимнастика при бронхите может выполняться в стоячем, лежачем, сидячем положениях. Для лечебных сеансов не нужны особые устройства, упражнения можно делать на стуле, либо на кровати. Выполнение упражнений делается восмикратно с минимальными интервалами.

Доктора советуют проводить лечебное оздоровление с помощью физкультурного комплекса пожизненно.

Перед тем как начать физкультуру лучше всего запустить расслабляющую музыкальную мелодию, выключить телефонный аппарат, помещение поставить на проветривание, чтобы поступал свежий воздух, либо включить кондиционер.

Что тренирует зарядка при бронхите

Любая методика исполнения физической нагрузки, точные движения вдыхания или выдыхания улучшают оздоровительный процесс организма. Физическое напряжение способствует влиять на:

  • Мышечные перегородки;
  • Сердечный и сосудистый такт;
  • Эмоциональное реагирование;
  • Сигнал бегущий по нервам и болевые осязания;
  • Кожный покров;
  • Обмен веществ, жировой распад;
  • Гладкие мышцы оболочки бронхов;
  • Отделение мокроты.

Сокращение мышечных перегородок активизирует рабочую функцию висцеральных органов. Интенсивный кровоток питает клеточную мембрану. ЛФК избавляет от болезней респираторной формы, избыточной массы тела, полиэтиологического синдрома, психического расстройства.

Полное поверхностное дыхание

Поверхностная респираторная функция наполняет лёгочный орган частично, потому что только привлечены: ключичный, плечевой и межреберные отделы. Кундалини не воспринимает такую методику, так как считает её плохой, а дыхание на низком уровне. Это обусловлено тем, что воздух попадает в бронхи в недостаточном количестве, нет участия в газообменном процессе.

Полное функционирование дыхания характеризуется наибольшей эффективностью. Задействована вся воздухоносная система: легочный, респираторный, плечевой, межрёберный, мышечный отделы. Движение делаются волнообразно, спокойно, пластично:

  1. Чрево выступает вперёд, увеличивается грудной отдел.
  2. Воздухом наполняются нижние и средние участки лёгочного органа.
  3. Ключицу поднимают вверх, верхний участок лёгочного органа становится свободным. Чрево подбирается, человек выдыхает.

Сеансы такого вида улучшают метаболизм, стремительно выводят шлаковые вещества, укрепляют иммунитет, придают решимость и умиротворение. При полном вдыхании происходит аэрация лёгочного органа, задерживается сердечный ритм, снижается артериальное давление, улучшается переваривание пищи.

Популярные методики

Вид дыхательной гимнастики педагога – вокалиста Стрельниковой А.Н. ЛФК при бронхите, которая предлагается педагогом – считается лечебным сеансом для отделения слизи. Основной упор уделяется на вздох, сделать необходимо сильно, энергично.

ЛФК при хроническом бронхите направлена на разжижение и отхождение мокроты, которая появляется во время откашливания.

Когда протекает бронхит, то гимнастика очищает слизистую оболочку органов дыхания, усиливает сокращение дыхательных мышц, облегчает выведение содержимого бронхов.

Религиозно-философское учение Индии (Йога). Основная цель такого учения направлена на подчинение состояния духа через телесные и умственные функции.

Традиционная китайская практика — сочетание элементов гимнастики Тайцзицюань и дыхательные приемы Цигун. Цигун -это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья.

Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии.

Системы тренировок, разработанная американской гражданкой Грир Чайлдерс – Бодифлекс.  Комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Уникальная методика, которая поможет похудеть в кратчайшие сроки.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), разработанный учёным физиологом – Бутейко К.П. Основная цель – излечивание заболеваний методом ВЛГД.

Оказывает существенную помощь при болезнях аллергического характера, бронхиальных недугах любой формы, бронхиальной астмы, хронического заболевания артерий эластического и мышечного типа, недуга уха, горла, носа. Улучшает нервную регуляцию тонуса сосудов.

Йёрген Петер Мюллер — датский спортсмен и учитель гимнастики.  Его методика состоит из 8 упражнений нарастающей трудности и 10 упражнений с самомассажем. Дополнительно упражнения для мышц шеи.

Респираторная гимнастика для похудения «Цзяньфэй» — автор Пэм Гроут.
Комплекс упражнений разработан для уменьшения массы тела. Это происходит из-за улучшения поглощения полезных веществ, убыстрения превращения жировой массы в активность.

Упражнения при бронхите

Упражнения при бронхите направлены на то, чтобы бронхи очищались от накопившейся слизи. Рекомендации лечебного комплекса от бронхита:

  • Руки необходимо спустить по швам, а корпус согнуть вперёд. Затем сильно вдыхать через нос, а тело слегка наклонять. При выдыхании необходимо подняться. Перерыв делается после восьмиразового воспроизведения;
  • Слегка сделать наклон тела, затем энергично вдыхать. Удерживать дыхание на сколько хватит сил.

Комплекс физкультуры – эффективен от кашлевых приступов, а также от трудноотделяемого бронхиального секрета.

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей выполняется в виде игры. Физкультурная гимнастика укрепляет иммунитет и бронхи, её проводят следующим способом:

  • Тренируют лёгочные органы надуванием воздушных шариков, пускание мыльных пузырей, сдуванием различных игрушек;
  • Ребёнка укладывают на живот, голова опущена вниз. Во время сеанса малышу рассказывают сказку или стихотворение. Затем необходимо, чтобы ребёнок откашлялся.

Гимнастические процедуры снижают кашлевые и спазматические приступы, увеличивают бронхиальную щель. После оздоровление рекомендуется делать комплекс упражнений.

Главной целью терапевтического курса излечивания бронхита считается: очищение органов дыхания от вязкой слизи, улучшение дыхательной функции.

Лечебная физкультура помогает справиться с такими симптомами, её применяют как дополнительный способ оздоровления. Она помогает в минимальный период справиться с болезнью.

Рекомендуется докторами продолжать сеансы после выздоравливания, для того, чтобы не повторялись обострения и укреплялся иммунитет.

Источник:

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите: примеры упражнений для взрослых, детей и пожилых людей

Дыхательная гимнастика при остром бронхите и пневмонии не назначается во время первых дней заболевания, когда поднимается температура. После стабилизации состояния пациента врач назначает щадящую ЛФК для уменьшения воспалительного процесса и профилактики осложнений постельного режима.

Дыхательные упражнения для легких и бронхов

Показания для проведения дыхательной гимнастики:

  • хронические бронхиты различного генеза;
  • трахеиты;
  • хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);
  • заболевания верхних дыхательных путей.

Противопоказания и степень нагрузки определяют лечащий терапевт и врач ЛФК. Инструктор проводит обучение гимнастике в группе или индивидуально, а затем пациент выполняет комплекс самостоятельно два раза в день.

Для взрослых

  1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.
  2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед.

    На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.

  3. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки.

    Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.

  4. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад.

    Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.

Все упражнения повторить 5-6 раз.

Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:

  • для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;
  • вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;
  • как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.

Веселая музыка с произношением вибрирующих звуков – то, что надо.

Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:

  • помогает тренировать длинный выдох;
  • массажное действие вибрации звука в грудной клетке;
  • снимает спазм бронхов;
  • облегчает отхождение мокроты.
  1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» – руки опускаются.
  2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.

Источник: https://mschmvd42.ru/zabolevaniya-legkih/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite-kakie-uprazhneniya-vypolnyat.html

WikiNedug.Ru
Добавить комментарий