Массаж головы для улучшения кровообращения

Самомассаж головы и шеи: как проводить, советы и рекомендации

Массаж головы для улучшения кровообращения

Массаж головы и шеи снимает с повестки дня такие неприятные ощущения, как головная боль, боль в ушах, сонливость, усталость, и даже кашель и насморк! Кажется, это вполне резонное основание, чтобы овладеть хотя бы самыми простыми приёмами самомассажа головы и шеи.

Сложность этого массажа заключается только в том, что голова и шея — это очень нежные места, где находится, во-первых, много близкорасположенных рефлексогенных точек, а во-вторых, здесь очень близко располагаются сосуды и железы.

Массаж головы и шеи нужно делать очень аккуратно! МедикФорум выяснил, как правильно делать эту процедуру.

Как правильно проводить массаж головы?

Массировать голову начинаем в положении сидя, ноги на ширине плеч. Массировать волосистую часть головы будем в основном по направлению роста волос.

Погладьте голову ладонями — сначала попеременно левой и правой ото лба к затылку, а затем обеими руками от макушки вниз — к вискам, за уши. После приступайте к поглаживанию затылочной области — вниз и в стороны, за уши, и, наконец, от макушки вниз к шее.

Теперь повторяем те же движения, только выполняем их не ладонями, а подушечками пальцев — словно причёсываемся редким гребнем. А теперь представьте, что моете голову — по тем же линиям проведите серию энергичных растирающих круговых движений кончиками пальцев.

Не бойтесь делать движения интенсивными — пусть пальцы не только скользят по голове, но и энергично сдвигают кожу. Только не нужно вырывать волосы!

Чтобы закончить массаж головы, сделайте упражнение «дождик» — по тем же линиям массажа пробарабаньте подушечками пальцев, словно редкими каплями дождя. И завершите массаж лёгким поглаживанием.

Как еще можно делать самомассаж?

Кстати, такой массаж вы можете выполнять и с помощью деревянного гребня — он не только активизирует кровообращение, но и улучшает рост волос, вместе с тем повышая и их красоту. А массаж по точкам поможет вам бороться с неприятными заболеваниями, о которых мы говорили вначале.

Главной точкой головы является верхняя точка, которая располагается в центре темени. Массаж этой точки помогает при шуме в голове или головокружении, а также при раздражении и чувстве досады, испуга, страха. На два пальца выше линии роста волос находится вторая важная точка головы.

Массаж этой точки поможет вам остановить носовое кровотечение, а также вылечить насморк. На висках, точно на соединении лобной и височной костей черепа находится третья точка. Массаж этих парных точек помогает облегчить боль при мигренях и утомлении глаз.

Четвёртая важная точка находится на боковой части головы, за ухом примерно на расстоянии одной ширины ладони от верхнего кончика уха. Эту точку можно прощупать — она находится в ямке. Массаж этой точки помогает снизить давление или убрать чувство тошноты.

За ушком, под нижним краем уха, находится ещё одна важная точка головы. Её массируют при укачивании в транспорте, при боли или шуме в ушах, даже при потливости или слюнотечении.

Как победить головную боль с помощью массажа?

Головные боли у людей встречаются часто, и они имеют очень разное происхождение. Для снятия головной боли аккуратно массируйте точку, которая располагается ближе всего к локализации боли. Верхняя головная точка, впрочем, поможет снять боли даже непонятной локации. Для этого положите ладонь на неё, и медленно полукруглыми движениями массируйте голову, нежно и несильно сдвигая кожу.

При активной умственной работе полезно делать массаж головы для профилактики головной боли и переутомления. Массаж нужно делать трижды в день — через 3 часа после начала работы, затем сразу после работы и перед сном — примерно за час. Массаж шеи также производится из положения сидя. Только поза немного меняется — лучше положить ногу на ногу.

Теперь левую руку обоприте локтем о колено, а ладонью придерживайте свою правую руку, которой вы и будете проводить массаж — так у вас рука не устанет. Правой рукой проведите серию поглаживаний — от основания черепа до края плеча через шею, захватывая также затылочную зону.

После того как мышцы прогреются, вы можете использовать более сильные приёмы, но только очень аккуратно — слегка надавливая (чувствительно, но не больно) ребром, ладони проводите по тем же массажным линиям — сверху вниз. Теперь ноги можно поставить прямо. Следующее массажное движение выполняем обеими руками.

Кончиками пальцев производим растирающие движения — начинаем за ушами, двигаемся к затылку, и затем опускаемся как можно дальше по позвоночнику. Если мышцы очень напряжены, после этого можно перейти к разминанию — по тем же линиям. При этом удобнее, если вы будете производить разминание левой стороны шеи и плеча правой рукой, а правой стороны — левой рукой.

Заканчивая массаж, сделайте серию лёгких поглаживаний. Переднюю часть шеи нужно массировать очень аккуратно — здесь находится щитовидная железа, а кроме того, важные кровеносные сосуды, пережав которые можно потерять сознание. Подбородок поднимите немного вверх и ладонями поглаживайте шею сверху вниз — от верхней челюсти к впадине между ключиц.

Руки следуют друг за другом — когда правая рука оказывается в нижней части шеи, в игру вступает левая рука. Не нужно надавливать или растирать шею на этом участке — это опасно.

На шее тоже имеется несколько важных точек, которые могут вам помочь справиться с болезненными состояниями организма. Первая из них находится в ямке между ключиц. Массаж этой точки снимает кашель в том числе, астматического происхождения. Пара других точек симметрична относительно средней линии тела. Эти точки находятся на передней части шеи, по сторонам от щитовидной железы.

Их можно определить по хорошо прощупывающемуся пульсу. Эти точки нужно очень нежно массировать, если у вас кружится голова, шумит в ушах, болит шея или вы вдруг стали хуже слышать (что называется, заложило уши).

Ещё раз: массаж этой пары точек производить с большой аккуратностью, не надавливая излишне сильно! Теперь, когда вы освоили основные движения массажа головы и шеи, вы можете произвести эксперимент. Вначале выясните, какой вид массажа — возбуждающий или успокаивающий — помогает вам избавиться от головной боли.

Попробуйте производить профилактический массаж при активной умственной работе — хуже или лучше вы стали себя чувствовать? Попробуйте бороться с укачиванием, усталостью, тошнотой, шумом в ушах, кашлем с помощью методов этого массажа. Ранее эксперты рассказали, как снять головную боль.

Источник: https://news.rambler.ru/diy/40011458-samomassazh-golovy-i-shei-kak-provodit-sovety-i-rekomendatsii/

Техника массажа головы для улучшения кровоснабжения

Массаж головы для улучшения кровообращения

Основная функция сосудов мозга — регулирование кровотока. При усиленной работе одного из участков головного мозга в него перенаправляется кровь из менее загруженных отделов.

Проблемы с кровообращением ведут к заболеваниям, головным болям и плохому самочувствию. Восстановить нормальную работу сосудов можно при помощи медикаментов или простых массажных практик.

Если нет противопоказаний, их можно выполнять и в домашних условиях.

Особенности кровообращения головного мозга

Проблемы с кровотоком возникают при уменьшении объема крови или при нарушении проходимости сосудов. К симптомам начавшегося заболевания относят:

  • Частые и сильные головные боли;
  • Резь в глазах, появляющаяся ближе к вечеру;
  • Частые и сильные головокружения;
  • Приступы рвоты и тошноты;
  • Шум в ушах, ощущение заложенности;
  • Онемение;
  • Плохой сон;
  • Нарушение памяти;
  • Быстрая утомляемость;
  • Рассеянность.

Прогрессирующая болезнь сосудов приводит к резкому ухудшению памяти, нарушению координации движения, раздражительности и депрессии.

опасность плохого кровообращения — возникновение синдрома Паркинсона или слабоумия.

Дисциркуляторной энцефалопатией называют медленно развивающееся поражение сосудов головного мозга. Оно часто сопровождает гипертонию и остеохондроз, вегето-сосудистую дистонию. Повышенное артериальное давление приводит к уплотнению стенок сосудов вплоть до полного закрытия просвета. Это провоцирует развитие инсульта головного мозга.

Диагностику заболевания проводят с помощью УЗИ или МРТ, электрокардиографии. Курс медикаментов назначается индивидуально, а направлен он на защиту нейронной связи, стимулирование метаболических процессов и нормализацию движения крови.

В дополнение к медикаментозному лечению назначают физиотерапию, лечебную физкультуру, средства народной медицины и специальный массаж.

Эффективность массажа

Для улучшения кровообращения головного мозга и уменьшения давления врачи рекомендуют точечный массаж. После сеансов наблюдаются следующие положительные перемены:

  • Уменьшается стрессовое состояние;
  • Освобождаются от спазмов и блоков мышцы;
  • Проходят судороги;
  • Нормализуется сон;
  • Проходят головные боли;
  • Улучшается кровообращение не только в головном мозге, но и в других органах;
  • Улучшается движение лимфы и обменные процессы на клеточном уровне;
  • Улучшается концентрация внимания и память;
  • Восстанавливается подвижность суставов;
  • Исчезает ощущение онемения конечностей;
  • Нормализуется давление;
  • Улучшается память, мыслительная способность, эмоциональная выносливость.

Возможность делать самомассаж позволяет не только улучшить самочувствие, но и сохранить здоровье, избежать серьезных проблем и преждевременного старения.

Механизм влияния массажа на организм

Массаж шейно-воротниковой зоны провоцирует выработке гормонов, отвечающих за передачу нервных импульсов.

Воздействуя на участки мозга, они освобождают орган от избыточной жидкости, что приводит к восстановлению лимфотока и кровоснабжения.

Массаж этой области — хорошее средство профилактики заболеваний суставов и позвоночника. Основан на прямом воздействии пальцами на определенные точки или мышцы.

Раздражение акупунктурных точек, которые связаны с энергетическими каналами, приводит к активации нейронов в гипофизе и гипоталамусе. Ответная реакция — выработка гистамина, эндорфина и серотонина. Эти гормоны отвечают и за обменные процессы, и за регенерацию тканей, и за вывод токсинов из организма.

Показания и противопоказания массажа

Массаж головы и шеи рекомендован при заболеваниях нервной системы, нарушенном кровообращение, хронической усталости, депрессии, проблемах со сном, а также в период восстановления после травм и операций.

Противопоказания:

  • Расстройства психики;
  • Болезни сердца в период обострения;
  • Кожные заболевания и раны в области проработки;
  • Воспалительные процессы;
  • Повышенная температура тела;
  • Спондилез;
  • Онкология;
  • Мозговой инсульт в острой форме;
  • Воспаление суставов;
  • Закупорка сосудов.

Массаж не делают при аллергических реакциях на один из компонентов крема и в невменяемом состоянии пациента (алкогольное или наркотическое опьянение). Во время беременности, а также после перенесенных  заболеваний респираторного характера перед посещением сеанса рекомендуется проконсультироваться с врачом.

С какой частотой применять

Курс массажа рассчитывается индивидуально исходя из показаний и состояния пациента. В среднем каждый включает в себя от 10 до 20 сеансов, которые проводят через день или каждый день.

Время процедуры зависит от типа массажа: точечное массирование головы занимает от 3 до 7 минут, массаж мышц воротниковой области — от 20 минут до часа. Сеансы проводятся по одинаковой схеме как для детей, так и для взрослых. Исключение составляют лишь беременные. Особенность проведения массажа для них — ограничение продолжительности сеанса: не более 20 минут.

Для поддержания эффекта проводить сеансы нужно регулярно: 2-3 раза в неделю, а точечный массаж можно проводить ежедневно перед сном.

Точечный массаж

Акупрессура — стимулирование энергетических центров или точек пальцами. Техника эта простая, а освоить ее можно даже дома. С расположением рефлекторных точек стоит ознакомиться при помощи специального атласа. Размер их меняется от состояния людей: во время сна диаметр точки равен 1 мм, а во время бодрствования увеличивается до 1 см.

При надавливании на точку человек может испытывать боли или покалывание, легкое онемение или ощутить прилив тепла.

Техника выполнения массажа включает в себя следующие приемы:

  • Надавливание, сила которого увеличивается постепенно;
  • Поглаживание;
  • Разминание;
  • Вращательные движения.

Продолжительность воздействия на каждую точку — до минуты. Для большей эффективности круговые движения чередуют с умеренным надавливанием в течение 5 секунд. Симметричные точки необходимо массировать одновременно.

Для устранения головной боли используют точки, расположенные:

  • В височной ямке;
  • Над наружным краем бровей;
  • У внешнего уголка глаз;
  • В ямке между переносицей и внутренним уголком глаз;
  • На передней части ушной раковины вверху углубления козелка уха;
  • На височной кости, выше верхней точки ушной раковины.

Воздействие должны быть аккуратным и с небольшим нажимом — иначе не избежать образования синяков и кровоподтеков.

Массаж для укрепления памяти

Для улучшения кровообращения головного мозга массируют точку, находящуюся в центре линии, идущей от лобной части головы к шее. Вторая точка для воздействия лежит чуть выше верхней губы. Массирование должно проходить с интенсивным нажатием, подушечкой большого или указательного пальца. Время проработки — от 30 секунд до 1 минуты. Повторять можно несколько раз в день.

Лечебный массаж

Этот простой комплекс упражнений проводится с умеренным нажатием на область воздействия. Начинают с массирования круговыми движениями задней поверхности ушей. Руки переводят на виски и сжимают ими голову. Затем повторяют это упражнение, расположив руки на лбу и затылке.

Сдавить виски кончиками пальцев и сделать несколько медленных круговых движений. Ладони сложить в замок, поместить на затылок и провести вниз, к шее и позвоночнику. Руки должны опуститься максимально низко. Зафиксировать положение на 5-10 секунд и, не расцепляя ладони, вернуть их на затылок.

Массаж позволит быстро избавиться от головной боли, активировать кровообращение, освободить от зевоты и сонливости.

Массаж шеи

Делают массаж шейно-воротниковой зоны при головных болях и мигренях, звоне в ушах. Проработку начинают с мышц шеи, расположенным по бокам и сзади. Движения выполняются двумя руками вниз от линии волос.

Первые движения — поглаживания. После них приступают к растиранию, активность которого увеличивается со временем. Далее — разминание. Его суть — разогревание и проработка глубоких мышечных слоев, насыщение кровью тканей и активация обменных процессов. Сила разминания возрастает по мере адаптации кожи и мышц.

После разминания переходят к постукиванию и пощипыванию. Заканчивают массаж спокойными и глубокими поглаживаниями. После сеанса можно накрыть шею теплым полотенцем, и дать клиенту 15-25 минут для отдыха.

Самомассаж шеи

Перед сеансом руки необходимо разогреть, растирая их друг о друга, а также смазать массажным маслом или жирным кремом. Самомассаж делается двумя руками и начинается с поглаживаний задней и боковой поверхности шеи. Движения выполняют плавно, от роста волос вниз к плечам.

Глубина и интенсивность увеличивается постепенно. Через 3-5 минут переходят к растиранию. Выполняется оно кончиками пальцев и круговыми движениями. Направление — от ушей по волосам к затылку и вниз к плечам.

 Тонкости процедуры заключены в необходимости массировать только мышцы и не затрагивать позвонки.

Пощипывания делают после растирания. Движения должны быть короткими и отрывистыми, а кожу необходимо захватывать с подкожно-жировым слоем. Начинают с мышцев шеи — пощипывают снизу вверх и сверху вниз по боковой стороне от мочек ушей. Постукивания выполняют ребром ладоней, а завершают проработку задней части шеи — энергичными поглаживаниями.

Затем переходят к передним мышцам шеи. При поглаживании необходимо следить за тем, чтобы кожа не растягивалась. Ладони должны скользить легко и свободно. Направление движения — от челюсти вниз и от центра к боковой линии. После поглаживаний делают вращательные движения для мышцы, идущей от сосцевидного отростка к ключицам. Завершают также поглаживаниями.

Самомассаж может выполняться как руками, так и при помощи электрических массажеров. Если диагностирован остеохондроз, рекомендуется воспользоваться согревающими или противовоспалительными кремами.

В домашних условиях упражнения для улучшения кровообращения можно выполнять из положения сидя или стоя, но после сеанса рекомендуется полежать 15-30 минут. За это время мышцы успеют отдохнуть от проработки, артериальное давление придет в норму, кожный покров успокоится.

Точечный или классический лечебный массаж — это эффективный способ улучшить кровообращение в головном мозге, избавиться от мигреней и усталости, симптомов депрессии и вернуть хорошее самочувствие без использования медикаментов. Массаж не имеет ограничений по возрасту, а простота позволяет использовать его даже на рабочем месте.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/massazh-golovy-dlya-uluchsheniya-krovosnabzheniya-sosudov.html

Как сделать лечебный массаж головы и шеи

Массаж головы для улучшения кровообращения

› Лечение

Массаж головы и шеи – эффективное терапевтическое воздействие, которое позволяет без привлечения фармацевтических препаратов лечить многие заболевания и патологические состояния.

Сеансы помогают бороться с выпадением волос, мигренью, головной болью напряжения и другими видами цефалгии, недостаточностью церебрального кровотока и другими нарушениями, которые провоцируют ишемические процессы в тканях мозга.

Большинство техник массирования головы и шеи оказывают общее оздоровительное действие на организм.

Польза и показания

Массаж головы нужен, чтобы ускорить рост волос, для улучшения мозгового кровообращения и стимуляции обменных процессов, после чего происходит усиленное снабжение нервных клеток кислородом и питательными веществами. Процедура поможет избавиться от головной боли, спровоцированной инфекционными заболеваниями, напряжением, переутомлением, стрессом.

Массаж головы проводится для улучшения кровоснабжения мозговой ткани, устранения спазмов сосудов, активации иммунной системы организма. Расслабление мышц шейного отдела способствует нормализации кровотока в зоне головы, что ассоциируется с профилактикой ишемических повреждений мозговой ткани. Другие терапевтические эффекты:

  • Активизация работы ЦНС.
  • Улучшение памяти и мыслительной деятельности.
  • Улучшение зрения.
  • Повышение работоспособности.
  • Нормализация значений внутричерепного давления.

После нескольких сеансов нормализуется сон, исчезнет состояние тревожности и беспокойства. Чтобы добиться выраженного терапевтического результата, врачи рекомендуют пройти курс массажа, который состоит из 5-15 сеансов.

Виды

С учетом манеры исполнения и региона зарождения основ методики, выделяют классический, тайский, китайский, индийский виды. Сеанс проводится дипломированным массажистом или пациентом самостоятельно (самомассаж). В зависимости от планируемого результата различают виды:

  1. Для стимуляции роста волос, борьбы с сухой и жирной себореей.
  2. Расслабляющий (для устранения мышечного напряжения в зоне шеи и плеч).
  3. Релаксирующий (для устранения чувства усталости после напряженного рабочего дня).
  4. Успокаивающий (для избавления от нервозности и тревожности).
  5. Обезболивающий (для снятия боли, локализующейся в области головы).
  6. Воздействие на биологические точки (для активации иммунной системы, подключения естественных резервов организма).
  7. Восстанавливающий (для улучшения проводимости нервных импульсов, стимуляции деятельности ЦНС).

Все виды процедур направлены на нормализацию кровотока, что способствует интенсивному кровоснабжению мозгового вещества и кожных покровов черепа. Массаж головы и шеи делают мужчинам и женщинам. Массажисты в SPA-салонах предлагают такие виды аппаратного массажа, как вакуумный и дарсонваль. Эти техники предполагают использование специальных приборов.

Классический

Классический массаж шеи и головы для улучшения кровообращения головного мозга выполняется в сидячем или лежачем положении. Во время сеанса обостряются, усиливаются естественные рефлекторные реакции. Основные принципы:

  1. Массажные движения проходят по направлению роста волос. Ото лба к макушке, затем к затылку. От теменной части к ушным раковинам, от макушки книзу радиально в разные стороны.
  2. Используются приемы: поглаживания, растирания, штрихование, вибрация. Поглаживания бывают плоскостными и граблевидными, растирания – круговыми и спиралевидными. Штрихование выполняется методом прерывистого надавливания, сдвигания, растяжения, пощипывания кожных покровов. Вибрация представляет собой точечное воздействие разного характера – пунктировка (имитация капель дождя), линейное, подвижное непрерывное, локальное (местное).
  3. Показания: патологии мозговых сосудов, нарушение мозгового кровотока, последствия травм в области черепа, физическое и психическое перенапряжение, респираторно-вирусные инфекции, выпадение волос.

Поглаживания совершают подушечками пальцев или внутренней стороной ладони. Растирания совершаются внутренней поверхностью ладони, подушечками или фалангами согнутых пальцев. Процедуру делают поверх волос или с обнажением кожных покровов. Во втором случае волосы разделяют на проборы, массирующие движения выполняют вдоль проборов.

Первый пробор – прямая линия сагиттального (продольного) направления, которая начинается от середины лба в точке начала роста волос и заканчивается в зоне затылка.

Следующий пробор делают параллельно на расстоянии 2-3 см от первого. Любые приемы чередуются с поглаживаниями. Длительность сеанса – 5-10 минут.

После выполнения лечебного массажа головы начинают массировать область шеи и плеч. Зону шейного отдела обрабатывают сверху вниз.

Массаж шеи рекомендован, если часто болит или кружится голова, после перенесенной черепно-мозговой травмы, инфаркта мозга, инсульта, при гипертонической болезни. В области шеи расположены крупные артерии, питающие ткани головного мозга, и яремные вены. Процедура улучшает мозговой кровоток, стимулирует отток венозной крови и лимфы от зоны черепа.

Самомассаж

Массаж головы и воротниковой зоны можно делать самостоятельно в любом месте в удобное время. Простые приемы самомассажа головы и шеи для улучшения кровообращения и устранения головной боли:

  1. Погладить себя ладонью по голове в направлении роста волос (от лобной зоны к теменной и затылочной области).
  2. Делать поглаживания интенсивно, с усилием.
  3. Растереть кожные покровы круговыми, спиралеобразными движениями, направляясь от области лба к затылку, затем от зоны макушки к ушным раковинам, затем ниже к шее и плечам.
  4. Несильно, ритмично постукивать подушечками всех пальцев по поверхности черепа, затем по шее и плечам.

Массировать кожу можно всей ладонью или подушечками пальцев. Сеанс завершают мягкими, скользящими поглаживаниями. Длительность процедуры – 10-15 минут.

Чтобы усилить терапевтический эффект, рекомендуется перед сеансом нанести на кожные покровы ароматические масла.

В зависимости от планируемого результата выбирают масла с расслабляющим, успокаивающим (лаванда и мята, бергамот и сандал) или стимулирующим (герань и имбирь, розмарин и можжевельник) действием.

Тайский

Если болит шея и голова, поможет тайский массаж, после которого наступит облегчение.

Массажная техника включает приемы, улучшающие кровоснабжение мозговой ткани, что способствует устранению болезненных ощущений и активизации обменных процессов на клеточном уровне.

В основе тайской техники лежит концепция, что в зоне головы сходятся шесть меридианов, на которых находятся биологические точки, регулирующие деятельность организма.

https://www.youtube.com/watch?v=jN_KOT6F2GM

Принцип тайской техники – возбуждение биологических точек, очищение энергетических каналов, что предопределяет физическое и психическое здоровье человека. Чтобы делать тайский массаж головы и шеи правильно, вначале нужно использовать такие приемы, как легкое поглаживание, растирание, разминание и другие приемы, направленные на разогрев кожных покровов и мышц.

Постепенно интенсивность и сила воздействия нарастает. Непрерывные массажные движения чередуются с отрывистыми мягкими ударами и ритмичными нажатиями. Сеанс завершается поглаживающими движениями, успокаивающими, расслабляющими приемами. Длительность сеанса обычно составляет 15-30 минут.

Китайский

Приемы китайского массажа, который делают для активации внутреннего потенциала организма и улучшения кровообращения в зоне головы, нужно изучать при помощи видео. Суть практики заключается в воздействии на биологические точки, которые находятся в зоне черепной коробки, рефлекторно связаны с разными частями тела и функциями. Основные точки:

  • В теменной зоне головы, в центре фронтальной линии, которая соединяет ушные раковины. Воздействие на точку показано при вегето-сосудистой дистонии, мигрени, неврозе, нарушении сна.
  • Две симметричные, рядом (немного выше, на расстоянии 3 мм) с внутренним углом глаза. Стимуляция показана при зрительной дисфункции, заложенности носа.
  • Две симметричные, выше на 3 мм от точки начала бровных дуг. Воздействие показано при головокружениях и болях в области головы сосудистого генеза.
  • Две симметричные, выше на 3 мм от точки окончания бровных дуг. Стимуляция показана при расстройстве зрения, мигрени и других видах цефалгии.
  • На переносице, на 5 мм выше точки пересечения линий, соединяющей начало бровных дуг и разделяющей лоб пополам в сагиттальной плоскости. Воздействие показано при бессоннице, судорожном синдроме, зрительной дисфункции, головокружении, головной боли.
  • Две симметричные, на расстоянии 5 мм от внешнего угла глаза в направлении ушной раковины. Воздействие быстро облегчает самочувствие при мигрени.
  • Две симметричные, в области височной впадины, на линии, соединяющей точку завершения бровной дуги (на расстоянии 8-10 мм от нее) и верхнюю точку ушной раковины. Стимуляция показана при головокружении, цефалгии всех видов, расстройстве зрения, психо-эмоциональных нарушениях.
  • Две симметричные, ниже глаза на уровне его середины, на расстоянии 10 мм от самой нижней точки границы глазной орбиты в направлении вниз. Воздействие принесет облегчение при цефалгии, головокружении, гайморите, речевой дисфункции, функциональных расстройствах желудка.
  • Две симметричные, на расстоянии 10 мм от угла рта по горизонтали. Массируют при нервных тиках, затрагивающих лицевые мышцы.
  • Две симметричные, в области головки нижней челюсти. Массируют при патологиях щитовидной железы, перенапряжении мышц шеи, шейном миозите (воспаление мышечной ткани).
  • В медиальной впадине между носом и верхней губой. Воздействие показано при обмороке, шоковом состоянии, нервных расстройствах.
  • На подбородке в углублении под нижней губой ниже ее центральной точки. Воздействие производится при расстройствах психо-эмоциональной сферы, обморочных состояниях, мозговой дисфункции.

При выполнении точечного массажа лица и головы в домашних условиях происходит расслабление скелетных мышц всего тела, устраняются эмоциональное напряжение и физическая усталость. Разновидностью китайской техники является японская практика шиатсу, которая предполагает надавливание на биологические точки подушечками больших пальцев рук.

Техника надавливания может сочетаться с вращательными движениями, которые выполняются в зоне расположения точки по часовой стрелке или против ее хода.

После непродолжительного надавливания (5-10 секунд), делают по 9 вращательных движений в обоих направлениях. Общая длительность воздействия на единичную точку составляет 3-4 минуты.

Китайский массаж головы можно сделать самостоятельно, применяя описанные приемы, как основу.

Индийский

Правильное выполнение массажа головы активирует рефлекторные зоны, что ассоциируется с мощным оздоровительным воздействием на организм. Сочетание разных техник массажа головы усиливает терапевтический эффект. Индийская техника предполагает массирование плеч, воротниковой зоны, шеи, лица, волосяной части черепа.

Иногда применяются ароматические масла. Особенностью индийской техники является глубокая проработка мио-фасциальных тканей (мышц, связок). Основные приемы: скручивающее воздействие пальцами и всей кистью руки, активное разминание, точечное надавливание. Чтобы добиться нужного эффекта и не травмировать ткани, важно делать движения мягко, но с усилием.

Противопоказания

К относительным противопоказаниям для проведения процедуры относят любые повреждения кожного покрова черепа и шеи, повышенные значения температуры тела, грибковые поражения, высыпания, воспалительные процессы с локализацией в области кожи головы и прилегающих участков. Абсолютные противопоказания: патологии системы кроветворения, онкологические заболевания, инфекционные болезни, протекающие в остром периоде.

Существует много разных техник массирования головы, плеч, шеи, лица. Любой вид массажа направлен на улучшение самочувствия, нормализацию мозгового кровотока, избавление от болезненных ощущений, коррекцию нарушений и расстройств в работе органов и систем.

Как сделать лечебный массаж головы и шеи Ссылка на основную публикацию

Источник: https://golovmozg.ru/lechenie/kak-sdelat-lechebnyy-massazh-golovy-i-shei

От каких проблем поможет избавиться самомассаж головы?

Массаж головы для улучшения кровообращения

Самомассаж головы и шеи отлично улучшает кровообращение. Это актуально для тех, кто страдает от мигреней, остеохондроза, а также  пониженного или повышенного давления.

Но постоянно посещать массажный кабинет слишком дорого, и не всегда на это имеется время.

Выходом из данной ситуации является освоение методики самомассажа, тогда вы сможете в любое удобное время помассировать голову или шею и облегчить свое состояние.

Кому показана процедура

Показаний к проведению манипуляции довольно много:

  1. Частые приступы головных болей или мигреней. Нередко болевые ощущения вызывают слишком высокое или низкое артериальное давление. Процедура ускорит движение крови по сосудам и ликвидирует застои, что позволит снизить показатели при гипертонии и повысить их при гипотонии.
  2. Хорошо процедура влияет на волосяные луковицы и кожу головы, что позволит избежать алопеции. Массажные манипуляции интенсивно стимулируют движение венозной крови к корням и способствуют укреплению волос.
  3. Курс подобного лечения поможет наладить сосудистый тонус головного мозга. Если регулярно повторять сеансы, то активное поступление кровотока к мозговой ткани станет привычным для организма, и этот процесс будет происходить сам собой.
  4. Самомассаж лица способствует регенерации клеток эпидермиса и улучшению состояния кожных покровов, а также разглаживанию морщин.
  5. Оздоровительные процедуры можно выполнять после пробуждения для активизации мозговой деятельности. Утренний сеанс поможет провести весь день в хорошем настроении и существенно повысит работоспособность.
  6. Остеохондроз – болезнь, которая может прогрессировать годами, с вероятностью 80% она появляется у людей, ведущих сидячий образ жизни. Массаж задней части шеи предотвратит возникновение и прогрессирование болезни.
  7. Процедура рекомендуется при миофасциальном синдроме шейного отдела позвоночника.

Кому противопоказан массаж

Запретов на проведение подобного лечения немного. Его нельзя проводить при наличии на коже ран, ожогов, опухолей или дерматологических заболеваний. Грибковые инфекции также являются противопоказанием к процедуре, так как споры могут заразить руки и здоровые участки головы. Самомассаж не рекомендуется при следующих хронических проблемах:

  • гемофилии;
  • тромбозе;
  • воспалении костных тканей;
  • наличии кардиостимулятора или металлической пластины;
  • воспалении сосудов.

Врачи не рекомендуют проводить такой сеанс после приема алкоголя, в период менструации, при аллергических реакциях и повышенной температуре тела.

Многие техники самомассажа воротниковой зоны разрешено делать в период беременности, но перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим гинекологом.

Техники самостоятельного массажа головы

Перед началом процедуры, нужно обратить внимание на свои руки. Они должны быть тщательно вымыты с мылом или обработаны антисептиком. Проводить самомассаж можно только теплыми руками, так как холод оказывает тонизирующее влияние на мышцы головы. Ногти коротко подстригают, иначе появляется риск случайного травмирования кожи.

Если руки подвержены потливости, то их обрабатывают однопроцентным раствором формальдегида.

Выполняя самомассаж, следует совершать все движения правильно. Только в этом случае процедура принесет желаемую пользу.

А неверные манипуляции могут поспособствовать растягиванию кожи, и тогда она будет выглядеть дряблой. Пальцы рук должны свободно скользить по поверхности тканей, не смещая их.

Чтобы не ошибиться, желательно иметь при себе памятку с подробным ходом процедуры.

Тематический материал:

Делать самомассаж нужно сидя на стуле, облокотившись на его спинку. Ступни должны полностью опираться на пол. Это позволит расслабить все части тела. На одну процедуру затрачивают от 5 до 15 минут.

Массаж при головных болях

Классический самомассаж отлично помогает при этой проблеме. Каждую манипуляцию необходимо повторить 6-9 раз.

  1. Правую кисть кладут за левое плечо и находят мышцу, которая соединяет шею со спиной. Подушечками надавливают на ее середину, а затем перебирают ими, постепенно двигаясь к ключице. Выполнение этого движения длится не больше 5 секунд. После проводят ту же манипуляцию левой кистью.
  2. Находят впадины под ушами, ставят в них согнутые большие пальцы и выполняют легкие колебательные движения.
  3. Не меняя предыдущего положения, указательные и средние кладут на брови так, чтобы они соприкасались у переносицы. Глаза при этом закрывают. Легкими движениями массажируют надбровные дуги по ходу роста брови к виску и обратно так, чтобы указательные пальцы двигались по нижнему краю лба, а средние – по векам, массажируя глазные яблоки.
  4. Для выполнения следующей манипуляции ладони кладут на скулы, а указательные и средние пальцы раздвигают, чтобы между ними поместились уши. Теперь перемещают руки вниз и проводят массажные движения. Когда ладони двигают вверх, пальцы должны немного дотрагиваться до лица.
  5. Находят впадины под затылком и ставят в них согнутые большие пальцы. Кисти переплетают между собой и располагают параллельно затылку, касаясь его. Не меняя положения рук, воздействуют на затылок путем соединения и раздвигания кистей.
  6. Руки располагают пальцами вниз и скользящими движениями проводят ими от затылочной области ко лбу. В самом конце ладони придавливают к бровям, а подушечками массируют точки на голове.
  7. Локти раздвигают в стороны таким образом, чтобы предплечье располагалось на уровне плеч. Левую кисть кладут на правую и ставят тыльной стороной вверх так, чтобы отогнутые пальцы касались углов ключичной кости. Затем надавливают подбородком на руки и постепенно опускают его, пока голова не упрется в грудь.

После такого сеанса самомассажа рекомендуется потрясти кистями для снятия с них напряжения. Данная манипуляция не только избавит вас от боли, но и поднимет настроение.

Процедура для улучшения кровообращения

Для улучшения циркуляции кровитакже используют технику самомассажа.

Пальцы располагают так, чтобы они прилегали к поверхности черепной коробки, но движения выполняют подушечками. Все манипуляции должны совпадать с направлением тока лимфы и с ходом волосяного роста. Самомассаж для стимуляции  кровообращениясостоит из следующих движений:

  • растираний;
  • поколачиваний;
  • поглаживаний;
  • вибрации;
  • потягивания и проветривания.

Растирание делают пальцами рук по направлению от макушки вниз и обратно, охватывая всю площадь головы мелкими поступательными, а после круговыми движениями.

Поколачивание производят поочередно 4-мя пальцами кистей, не вызывая болезненных ощущений.

Поглаживание выполняется от лобной зоны к затылку. Другой способ — одну руку кладут на верхнюю часть лба, а вторую — на затылок, после чего кисти медленно движутся и встречаются на макушке.

Вибрацию выполняют легкими колебательными манипуляциями, начиная от макушки до лба по всей поверхности головы.

Потягивание и проветривание выполняют так: пряди берут двумя пальцами и аккуратными движениями тянут вверх, осуществляя колебания для попадания воздуха между отдельными волосками.

Стимуляция роста волос

Рассматриваемая техника может предотвратить облысение. Особенно актуально это для мужчин, у которых намного чаще возникает такая проблема.

Нормальный процесс кровоснабжения кожи головы является основой здоровой шевелюры и красивой прически. Методика активизации работы сосудов не отличается сложностью выполнения. Такой самомассаж не займет много времени и сил, зато принесет немало пользы. Эта процедура не только простимулирует рост волос, но и поможет людям, работа которых связана с высокой умственной нагрузкой.

Манипуляцию следует проводить за 60-90 минут до мытья волос, так как он стимулирует выработку жира сальными железами.

Начинают процедуру с легких расчесывающих движений пальцами, двигаясь от макушки к границе волосяного покрова. Следующее упражнение представляет собой спиралевидные манипуляции пальцами от висков к затылочной зоне. Для удобства выполнения волосы делят с помощью проборов. Продолжительность сеанса составляет до 11 минут.

Можно использовать для массирования деревянную расческу вместо пальцев, тогда движений должно быть не менее сотни. Важно учесть, что при жирном типе волос самомассаж с использованием гребешка нежелателен. А если вы обладатель сухих или нормальных волос, то процедуру расческой следует проводить дважды в неделю.

Эффективность увеличится, если добавить к ручному массажу аромарасчесывание. Для этого следует на расческу нанести касторовое, репейное масло либо 2-4 капли эфирного.

Другие техники самомассажа

Существуют и иные эффективные методики выпонения процедуры: тайский, индийский, бирманский, точечный, техника Агапкина и прочие. Все они оказывают влияние на определенные системы организма и решают конкретную проблему.

Индийский принцип Чампи предусматривает стимуляцию акупунктурных точек, благодаря чему убираются отеки на лице и достигается эффект лифтинга. Тайская процедура для головы направлена на расслабление и снятие напряжения с мышц.

Ее рекомендуют гипертоникам для снижения давления.

Бирманский самомассаж применяется, прежде всего, для снятия напряжения, усталости и для достижения антистрессового эффекта. Точечная процедура активизирует работу определенных областей и способствует устранению головной боли.

Вспомогательный инструментарий

Для выполнения процедуры в продаже имеются различные подручные средства:

  1. Мурашка-антистресс идеален для стимуляции волосяных луковиц. Это приспособление удобно в использовании и недорого стоит. Манипуляции этим массажером достаточно выполнять 5 минут в день.
  2. Аппарат Дарсонваля воздействует на кожу головы высокочастотными токами. В его комплектацию входит специальная насадка-расческа.
  3. Аппликаторы, например, Ляпко или Кузнецова, помогают массировать шейную зону. Аппарат кладут на валик и ложатся так, чтобы шея сзади облокачивалась на устройство. В таком положении нужно провести столько времени, сколько возможно.

Уже после первого сеанса вы ощутите непродолжительный эффект. Чем больше процедур вы выполните, тем устойчивее станет результат. Постепенно самомассаж войдет в привычку, и вам не нужно будет больше бороться с ленью, чтобы выполнить его. С помощью достаточно простых манипуляций вы избавитесь от многих проблем со здоровьем без употребления лекарств и будете реже болеть.

: пояснение и выполнение массажа

Источник: https://itmassage.ru/formy/samomassazh-golovy

WikiNedug.Ru
Добавить комментарий