Упражнения при геморрое для мужчин

Физические упражнения при геморрое: какие упражнения из гимнастики подходят для лечения геморроя у мужчин, а какие нет?

Упражнения при геморрое для мужчин
Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

Комплекс упражнений может улучшить кровообращение и уменьшить риск возникновения застоя крови в геморроидальных узлах.

  • Лучшее упражнение от геморроя
  • Гимнастика в домашних условиях
  • Упражнения, способствующие оттоку крови
  • Упражнения Кегеля
  • Гимнастика для беременных
  • Противопоказания
  • Стадии болезни
  • Профилактика болезни

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчинВелосипед, напряг ягодиц.
Для женщинБерезка, ножницы.
Для беременных и после родовУпражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала.

При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец.

Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Упражнения для мужчин

У мужчин, чья профессия предполагает проводить длительное время в сидячем положении, следует проводить небольшие, не реже раза в час, пятиминутные подвижные паузы для профилактики геморроя. Надо просто встать и пройтись по офису, подойти посмотреть в окно несколько секунд, просто подойти к коллеге и перемолвиться парой слов. Однако этого недостаточно в целом.

Врачи рекомендуют ежедневно на протяжении пяти минут выполнять два простых упражнения:

  1. Ножницы. Необходимо лечь на пол (лучше на жесткую поверхность) и неторопливо поднимать ноги, имитируя при этом ногами движения режущих частей ножниц;
  2. Велосипед. Выполняется в положении лежа на спине. Слегка приподняв таз, человек имитирует движения, выполняемые ногами при езде на велосипеде;
  3. Приседания. Это упражнение является одним из лучших в комплексе профилактических упражнений при геморрое. Приседать следует на носки и при этом максимально широко разводить колени в стороны.

Эти упражнения не требуют специальной подготовки, однако считаются очень эффективными. Мужчинам, страдающим геморроем, не рекомендуется работать с тяжестями (штанги и гири).

Также не стоит ходить в тренажерный зал, где нагрузки могут спровоцировать заболевание.

Лучшим способом профилактики геморроя считается пешая прогулка, которая при ее совершении каждый день очень хорошо снимает все застойные явления в области малого таза. Также вполне допустимы легкие пробежки.

Основные причины геморроя

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Упражнения для женщин

Одной из лучших разработок для женщин является гимнастика, созданная врачом-гинекологом Кегелем. Изначально она была создана для женщин, имеющих проблемы с геморроем в послеродовой период.

Само упражнение имеет своей целью укрепление мышц сфинктера заднего прохода, а также качественное улучшение вен в стенках прямой кишки.

Доказано, что регулярное выполнение данной гимнастики ведет к уменьшению в объеме геморроидальных узлов и снижает частоту возникновения рецидивов.

Выполнять упражнение необходимо каждый день, однако при резком обострении геморроя стоит отложить выполнения упражнения до перехода заболевания в более спокойное русло. Чтобы правильно выполнить упражнение Кегеля, следует лечь на пол.

Устраиваемся удобно на спине и медленно сгибаем ноги в коленях до того момента когда стопы уверенно упираются в пол. Пробуем сжать сфинктер так, чтобы анус зашел «внутрь» прямой кишки. Пытаемся удержать такое состояние не менее трех секунд.

Каждый день наращиваем время напряжения мышц. Оптимальным является время напряжения мышц на протяжении 15-25 секунд. В день рекомендуется выполнять упражнение четыре раза по 10 подходов в каждом. Упражнение можно и даже нужно делать сидя, а также стоя, но для этого, все же, следует потренироваться лежа на полу.

Кроме гимнастики Кегеля можно рекомендовать еще несколько дополнительных упражнений:

Источник: https://hospitalvv.ru/zhkt-zabolevaniya/gimnastika-pri-gemorroe.html

Гимнастика при геморрое: основные упражнения и техника выполнения

Упражнения при геморрое для мужчин

Расскажем о том, какие упражнения эффективно выполнять при геморрое и в каких случаях от них следует отказаться. Разберем лечебные комплексы, помогающие уменьшить симптомы и прогрессирование болезни.

Влияние упражнений при геморрое

Лечебная гимнастика – обязательная часть лечения заболевания. Упражнения при геморрое нормализуют тонус сфинктеров и мышечной стенки прямой кишки. Регулярные занятия обеспечивают дополнительные положительные эффекты:

  • улучшается отток крови от геморроидальных венозных сплетений;
  • застой в сосудах уменьшается;
  • нормализуется моторика толстого кишечника и облегчается акт дефекации;
  • укрепляются мышцы тазового дна и промежности.

Мужчинам и женщинам следует выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, делая между занятиями перерыв в один день. Это позволяет предупредить прогрессирование заболевания и снизить выраженность имеющихся клинических проявлений.

Полезно: Боли при кашле в грудной клетке

Правила гимнастики

Выполнение физических упражнений в домашних условиях требует соблюдения ряда правил. Рекомендации врачей позволяют увеличить эффективность зарядки и снизить риск развития нежелательных последствий:

  • перед тем, как делать упражнения, необходимо опорожнить кишечник для снижения дискомфорта;
  • предварительное обезболивание области ануса с помощью суппозиториев или ванночек необходимо больным с болевым синдромом, усиливающимся во время гимнастики;
  • если болезненность выражена и усиливается во время физкультуры, от занятий следует отказаться и проконсультироваться со специалистом;
  • уровень нагрузки в начале упражнений должен быть минимальным. Его следует повышать постепенно – от недели к неделе;
  • упражнения выполняются медленно, без дополнительных рывков и натуживания;
  • дыхание задерживать запрещено, так как это приводит к резкому увеличению внутрибрюшного давления;
  • гимнастику можно выполнять через день, уделяя ей 20-30 минут, или заниматься ежедневно 10-20 минут.

Перед занятиями лечебной физкультурой от геморроя, человеку необходимо проконсультироваться со своим врачом, который определит комплекс упражнений и уровень нагрузки. Физкультура противопоказана в следующих случаях:

  • острый период геморроя;
  • признаки ущемления геморроидального узла;
  • тромбоз венозного сплетения;
  • выраженное кровоизлияния из измененных сосудов;
  • в послеоперационном периоде на протяжении первых 6 месяцев после хирургического вмешательства лечебная гимнастика не проводится.

Если у больного имеются противопоказания, то лечебную физкультуру откладывают до их устранения.

Гимнастика для мужчин

Геморрой у мужчин возникает в результате повышенных физических нагрузок на фоне генетической предрасположенности к слабости мышц тазового дна и промежности. Для восстановления тонуса мышечных групп врач определяет, какие упражнения делать и с какой регулярностью следует заниматься лечебной физкультурой.

Основная нагрузка – упражнения Кегеля, описанные в предыдущем разделе, адаптированные для выполнения мужчинами:

  1. Исходное положение – мужчина лежит на полу. Ноги согнуты в коленях, а стопы упираются в пол. Движения должны имитировать втяжение ануса с последующим расслаблением. Время нагрузки в начале занятий – 3 секунды. Постепенно его увеличивают и доводят до 10-15 сек.

  2. Упражнение “велосипед”. Мужчина ложиться на спину и поднимает ноги вверх. Следует имитировать движения ногами при велосипедной езде. После 5-10 повторений, выполняются горизонтальные махи нижними конечностями по типу “ножниц”.

  3. В положении лежа на полу, мужчина поднимает таз вверх, опираясь на стопы и кисти рук. Это классический гимнастический мостик. Во время движения следует напрягать мышцы таза и ягодиц.

  4. Упражнение с поочередным выпрямлением ног назад из положения стоя на четвереньках. Ноги вытягивают поочередно, сохраняя их в вытянутом положении на 5-15 секунд, в зависимости от уровня подготовки. Количество повторений в одном подходе – 20 раз для каждой ноги.

  5. Эффективным упражнением является хождение на ягодицах. Начальное положение – сидя на полу с выпрямленными вперед ногами. При поочередном напряжении ягодиц их следует продвигать вперед, имитируя ходьбу. Выполняют движения 10-15 минут. Важно отметить, что пол должен быть теплым.

  6. Мужчина ходит на месте, высоко поднимая согнутые колени – выше уровня ягодиц. При опускании ноги перед опорной упражнение усложняется, так как амплитуда движения в тазу увеличивается, а человек постепенно продвигается вперед.

  7. Исходное положение – стоя с немного согнутыми коленями. Мужчина совершает вращательные движения бедрами при неподвижном плечевом поясе. Следует стараться совершать вращения в максимально возможной амплитуде. Количество вращательных движений – 30 раз.

    После этого, следует перейти к движениям таза вперед назад, ощущая напряжение мышц таза, поясницы и передней брюшной стенки. Изначально количество повторений может быть минимальным – 5 раз. Постепенно его доводят до 30-40 повторений для каждого движения.

  8. Укрепление передней брюшной стенки позволяет улучшить сопротивляемость повышению уровня внутрибрюшного давления.

    Существует несколько упражнений на пресс, наиболее простым из которых является следующее: исходное положение – лежа на полу с ногами, расположенными на диване или на стуле при угле в коленном суставе 90о. Мужчина совершает сгибания туловищам, “стараясь” прикоснуться головой к коленям.

Комплекс упражнений для мужчин выполняется ежедневно по 10-15 минут. Раз в 2-3 недели продолжительность занятий можно увеличивать на несколько минут. Подобная нагрузка приводит к постепенному укреплению мышц тазового дна и прямой кишки.

Геморрой характеризуется рефлекторным нарушением работы толстого кишечника со снижением его моторной активности и склонностью к газообразованию. Для устранения этих последствий болезни, рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения:

  • упражнение “березка” – человек, лежа на спине, старается максимально высоко поднять прямые ноги. Постепенно высота их подъема увеличивается, а туловище удерживается согнутыми руками;
  • после нескольких повторений упражнения “березка”, пациент не возвращает ноги в исходное положение, а вытягивает их за голову, пытаясь достать пальцами стоп пол. В такой позе следует задержаться на 15-25 сек., после чего плавно вернуться в исходное положение;
  • при хорошем уровне гибкости или длительном выполнении данного комплекса, дотронуться до пола при выполнении предыдущего упражнения можно не стопами, а коленями. Выполнять движение следует осторожно, так как возможно получение травмы;
  • в начальном положении человек встает на колени, после чего садится на ягодицы, расположенные на стопах. После этого, он откидывается назад и ложиться на спину, не выпрямляя ноги в коленных суставах. В таком положении следует оставаться 30 секунд, после чего вытянуть ноги и вновь занять исходное положение.

Общая продолжительность комплекса – 10 минут. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода по 10 повторений. Если движения вызывают боль в позвоночнике или суставах, то от них следует отказаться.

Физкультура по Бубновскому

Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на улучшения оттока крови и лимфы из области прямой кишки. Сам врач предлагал всем больным с геморроем следующий лечебный комплекс:

  • во время вдоха и выдоха человек максимально растягивает мышцы спины, совершая ее разгибание и сгибание, соответственно;
  • исходное положение – стоя на четвереньках. Во время вдоха пациент прогибает спину, пытаясь дотянуться животом до пола. При выдохе, следует максимально округлять спину;
  • в исходном положении лежа на спине, человек заводит руки за голову. Согнув ноги в коленных суставах, он старается стопами дотянуться до локтей;
  • лежа на животе, больной вытягивает руки и ноги, поднимая их от пола во время вдоха. При выдохе конечности возвращаются в исходное положение. Подобное упражнение называют позой ласточки;
  • упражнения с эластическими бинтами или эспандером. Человек берет концы бинта или эспандера в руки, а на его центральную часть наступает ногой. Поочередно выполняются вытягивания рук и их возвращение в исходное положение.

Выполнять комплекс по Бубновскому следует в 3-4 подхода, выполняя каждое упражнение от 5 до 10 раз. Постепенно количество повторений и подходов увеличивают.

Упражнения в острый период геморроя

В период обострения геморроя отмечается выпадение геморроидальных узлов или кровотечение из них. В связи с этим, врачи рекомендуют отказаться от любых физических упражнений до стабилизации состояния и ремиссии болезни. Предпочтение в лечении острого периода отдают лекарственным препаратам, а также методам народной медицины для местного и общего применения.

А какие упражнения для геморроя знаете вы?

Источник: https://plannt.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe

Физические упражнения при геморрое

Упражнения при геморрое для мужчин

Физические упражнения при геморрое

Геморрой – это повсеместно распространенная проблема. Это связано с некорректным образом жизни, сидячей работой и чрезмерными нагрузками. Симптомы геморроя приводят к невозможности вести полноценный образ жизни, приводят не только к ограничению физических функций, но и нарушению психологического, эмоционального статуса человека.

Но геморрой страшен не только своими проявлениями, а и осложнениями. Массивные кровотечения из пораженного геморроидального узла, его выпадение за пределы анального канала, а также ущемление, тромбозы узла.

Терапия данной патологии должна быть комплексной. Одних медикаментов недостаточно. Такому пациенту полностью придется пересмотреть свой стиль жизни, продукты питания в рационе, количество жидкости в сутки и активность. Гиподинамия, сидячая работа и неактивный отдых – главные враги нашего здоровья. Они станут препятствием для успешной терапии геморроя.

Физические упражнения при геморрое позволят усилить кровообращение в пораженной области, укрепить стенки сосудов и кишечника. Только активный образ жизни и специальные тренировки помогут провести корректную профилактику, лечение, а также предотвратить прогрессирование данной патологии.

Какие физические упражнения нужно делать

Прежде всего, надо подойти к таким тренировкам ответственно. Консультация у спортивного врача поможет не ошибиться с выбором комплекса упражнений при геморрое, их интенсивностью. Необходимо подобрать тренировку, которая поможет воздействовать на все патологические звенья, при этом не только уменьшит проявления геморроя, но и устранить причину.

При геморрое категорически противопоказаны виды спорта и физ. упражнения, которые провоцируют повышение давления в брюшной полости. Повышенное внутрибрюшное давление в свою приводит к увеличению давления в малом тазу, а также нарушению соотношения «отток-приток» в органах этой области.

Это такие физические упражнения, как:

  • армейский жим;
  • выпады с гантелями;
  • становая тяга;
  • элементы тяжелой атлетики (толчок, рывок);
  • любые виды аэробной активности (бег трусцой, спринт, велосипедная езда).

Особо активно эти упражнения применяются в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Именно они особо активно задействуют переднюю брюшную стенку, соответственно, провоцируют чрезмерное повышение внутрибрюшного давления.

Занятия должны проводиться аккуратно, человек должен прислушиваться к себе. При появлении любых неприятных ощущений в аноректальной области придется прекратить занятия и обратиться к специалисту.

Необходимо выполнять ряд несложных правил, которые помогут сделать тренировку лечебной и полезной:

  • необходимо предотвратить задержку воздуха, а также спускание его в нижние отделы кишечника;
  • все упражнения должны проводиться без рывков, плавно;
  • приступая к занятиям, необходимо стартовать с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность занятий;
  • из перечня упражнений придется исключить те, что могут вызвать даже минимальную болезненность в аноректальной области, опираясь на свои индивидуальные, субъективные ощущения.

«Сидячие» виды спорта (верховая езда, гребля и т. д.) можно применять в качестве тренировок, однако во время обострения от них придется отказаться.

Идеальным выбором станут виды спорта с «кардио нагрузкой». Бег, плаванье, спортивная ходьба или лыжи – все эти занятия помогают равномерно распределить кровь в организме, задействуют все группы мышц, тем самым укрепляя сосудистые стенки, при этом не вызывая повышение внутрибрюшного давления.

Какие физические упражнения при геморрое помогут

Тренировки при геморрое должны быть регулярными. Они не займут более получаса, не требуют специального оборудования и даже контроля тренера. Отменным выбором станут:

  • «Ножницы». Необходимо принять позицию лежа на спине, а потом поднять прямые ноги под углом 45°. Затем медленно развести их и свести, имитируя движения ножниц;
  • «Стригущие ножницы». Техника выполнения напоминает классические «ножницы», но нижние конечности необходимо поднят максимально высоко, при этом разводить широко.
  • «Вертикальные ножницы». Техника упражнения идентична предыдущим, но выполняется в вертикальной плоскости;
  • «Кошка». Исходная позиция – на четвереньках. Изначально необходимо скруглить спину, а затем аккуратно прогнуть поясницу вниз;
  • «Утюг». Позиция как при упражнении «ножницы». Ноги необходимо задержать в поднятом состоянии на 45° от пола. Ноги должны быть прямыми и неподвижными минимум 30 сек.
  • «Березка». Из позиции лежа на спине необходимо поднять ноги под углом 90º к полу. Таз медленно поднимают, помогая руками. Ногами необходимо тянуться к потолку. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками. Ноги вытянуты вверх;
  • «Прогиб». Исходная позиция как в предыдущих упражнениях, а руки помещают вдоль тела. Таз отрывают медленно от пола, при этом удерживают в данном положении, напрягая мышцы ягодиц. После опускаются на пол и повторяют комплекс;
  • «Хождение на ягодицах». Исходная позиция – сидя на ягодицах с ровными ногами. Напрягая ягодичную мышцу, ее отрывают от пола и перемещают в перед. Затем такую же манипуляцию повторяют со второй ягодицей, имитируя шаги;
  • «Марш». Необходимо ходить на месте, поднимая колени максимально высоко;
  • «Скручивания таза». Исходная позиция – на четвереньках, опираясь на локти. Пытаясь дотянуться тазом до пола, необходимо наклонить бедра и таз в стороны. Затем надо вернуться в исходную позицию и повторить упражнение.

Физические упражнения при геморрое у женщин

Созданные тренировки для мышц тазового дна у женщин прекрасно подойдут и для работы над мышцами аноректальной области. Как и все остальные тренировки, упражнения Кегеля должны делаться ежедневно с соблюдением всех технологических особенностей.

Исходная позиция – лежа на спине. Ноги – согнутые в коленных суставах. Необходимо напрячь мышцы таза, словно удерживаете акт дефекации или мочеиспускания. Упражнения выполняются правильно, если вы чувствуете, как сфинктер втягивается в анальный канал. Постепенно можно увеличивать время и количество тренировок.

Также многим представительницам слабого пола могут прийтись по душе элементы из йоги. Они не только восстановят кровообращение во всем теле, укрепят мышцы аноректальной области, но и помогут улучшить гибкость, придадут фигуре необыкновенную стройность и вернут душевное равновесие. Из йоги прекрасно подойдут асаны и упражнения:

  • «Поза горы»;
  • «Гнущееся дерево»;
  • «Вращение»;
  • «Поворот кобры»;
  • «Массаж живота»;
  • «Корневой замок».

Эти тренировки под силу даже людям, которые никогда не сталкивались с йогой, а также не занимались особой физической активностью.

Физические упражнения при геморрое у мужчин

Лечебная физкультура для мужчин может включать в себя упражнения Кегеля. Физические нагрузки у мужчин могут быть более интенсивными по сравнению с женщинами, при этом включать в себя даже некоторые элементы из тяжелых видов спорта.

Физические упражнения для лечения геморроя – это неимоверно важный элемент в комплексном лечении геморроя, его профилактике и предупреждении развития осложнений.

Участвовать в анонимном опросе: Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит?

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

Геморрой лечение и упражнения при геморрое

Источник: https://proktoinfo.ru/gemorroj/profilaktika/fizicheskie-uprazhneniya-pri-gemorroe

WikiNedug.Ru
Добавить комментарий